白露节气到了，应注意的养生

白露作为二十四节气中的第15个节气，其核心寓意在于标志着暑热结束、秋凉渐至，象征着自然界从热烈转向宁静的过渡。主要内涵包括:

一、基本象征

1.气候转折：反映寒气增长、昼夜温差增大，是夏秋交替的关键节点。

2.自然物候: 露水凝结成白色水珠，体现秋日的纯净与清凉。

3.农事标志：象征丰收与农耕规律，如“白露白茫茫，谷子满田黄”。

二、文化寓意

1.健康与团圆：收清露、饮白露茶等习俗寓意长寿；桂花、龙眼象征团圆富足。

2.人生哲理：诗词中“白露凋华滋”暗喻时光易逝，秋收意象象征厚积薄发。

三、白露节气到了，要顺应天时吃

过了9月7日天时就不一样了，今年的白露非同小可，老人家都说这是一年到头的分水岭。过去的人过日子全跟着节气走，心里都清楚，白露前后有些吃食是碰不得的。不然身体准不舒坦。那这白露到底特殊在哪个地方？

1.老话常说，白露身不露，寒露脚不露。这话的意思是，白露一到，夏天那股子黏糊劲儿就算彻底收尾了，秋天的凉气正式登场。祖辈们都交代，人吃饭穿衣得顺着时令来，要是在白露这几天吃喝上随随便便，这早晚凉风嗖嗖，大白天却又闷又干，就容易浑身不得劲儿。

2.要是不懂得忌口，就等于给后半年的好身板儿挖坑。古人说的实在，白露不忌嘴，来年跑药贵。白露前后这6样东西，嘴上得把关，否则会让身体不舒服。

（1）生菜

平日里来一盘儿，觉得刮油又爽口。可一到白露。白天晚上的温差变大，寒凉之气越来越重，人身上的热乎劲儿都往里头藏，肠胃的动力也跟着减弱。生菜是地道的生冷货，会让肠胃负担更重。有句老话讲，白露贪生冷，元气往外送。特别容易闹肚子的人再碰它，怕是整个秋冬手脚都捂不热，肠胃更没劲儿，千万要当心。

（2）生莲藕

生的莲藕嚼起来是嘎嘣脆，可白露前后。空气里水气重，人身体里也容易积攒湿气。生莲藕自个儿就带点凉性和湿性，吃它就好比往一块儿本就潮乎乎的木柴上又浇了一瓢冷水，让体内的寒湿邪气更嚣张。老人常说，白露生藕脆，寒湿成双对。这股子湿气要是排不出去，到了秋冬就可能觉得嗓子不清亮，骨头缝里也酸沉。

（3）马齿苋

虽然被叫做长寿菜，能去火，但它的性子实在太凉。这时候再吃它，等于是给本就有点儿凉的身体再添一层冰，寒气和湿气会抱团，直接伤到脾胃，搅乱了消化，结果可能就是又吐又泻，手脚冰凉。老辈人的经验是白露吃马齿，肠胃先哭泣，这话不能当耳旁风。

（4）芋头

芋头吃着粉糯香甜，可一到白露，肚子里的那点儿火力没那么足了，肠胃的劲儿也变小了。芋头里头全是粉，质地还发粘，吃进肚子就等于给肠胃安排了重体力活，湿气也容易像牛皮糖一样黏在身体里。俗话说，白露食芋头，湿气赖着走。很多人吃完就感觉肚子发撑，没胃口，还便秘。

（5）耳菜

它偏凉，里头的纤维也比较粗。白露这个当口，身体的热量都往回收，肠胃的发动机也调成了节能模式，吃了它，不光是消耗身上的热乎气，还不好消化。容易折腾肠胃，闹出各种不舒服。俗话说白露沾耳菜，好底子也变坏。像家里上了岁数的老人和正在长身体的孩子，还有那些肠胃本就娇气的人，更要离他远一点。

（6）白菜

大白菜是饭桌上的常见菜，可白露这会儿也得悠着点儿，这个时节，人需要把身上的热乎劲儿往里收，给过冬积攒能量。白菜的属性偏凉，吃多了就好比往烧得正旺的灶膛里添了块冰。容易把身体好不容易聚集的能量浇没了，还可能让肚子受凉。老人常念叨白露爱白菜，人气聚不来。不少人觉得它清淡，却不知道吃多了是给秋冬的感冒和肚子疼留了后门。

3. 夏天折腾过去了，就算身体再结实的人，也难免感觉有点儿发虚。对于那些上了点年纪的老人说，这段时间就得格外用心调养了。这就好比干了一夏天重活，把力气都使光了，秋天就得好好往回找补找补，不然冬天没得熬。但这个补可不是大鱼大肉的乱吃。那样反而会出问题，很多人都知道冬吃萝卜夏吃姜，但入秋首先最要紧的是把咱们身体润一润，挡住秋天的燥气，免得体内生出那些不该有的虚火。老话说：秋天人身上容易缺水，嘴唇和皮最先有感觉，尤其今年白露前后，干燥的感觉特别厉害。这个燥最会消耗人身上的元气水，而这元气水就是撑着我们精气神儿的根本。夏天出了那么多汗，元气损耗大，入秋不润，身子发困，讲的就是这个理儿。这就像一块地，过冬前要上足了肥，来年才能有好收成，吃对了东西，整个秋天都能过得水润，还能顺带着把夏天留下的湿气给清扫一下，给后半年的健康打个好基础。俗话说得好，秋天养的壮，开春病不长。这段时间就得多吃秋梨。古人就说秋梨能生津润燥，它清甜的汁水，正好能解了秋天的干燥。

 

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