早餐你吃对了吗？

俗话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐一定要吃好，如果早餐随随便便应付，那不久就会感觉身体不适。那么，你知道早餐吃哪些食物是有营养的吗？

四个早餐好习惯要坚持:

1、喝水

由于体内各个功能都处于最低状态，如果这样直接吃不能有效的吸收营养。所以早上起来先喝一杯水相当重要的，不仅能补充我们一晚上流失的水分，还能帮助你带出体内代谢残留的废物。

2、准时吃早餐

有研究表明：最佳时间在早上7-9点之间吃早餐。可能由于时间问题或者起晚了，就干脆不吃了，长期下来会给身体带来严重的伤害。由于人体经过一晚的消耗，储存在体内的食物也会随之消化掉，需要你重新补充。如果这时没有及时的补充，胃部分泌出来的胃酸就会伤害到胃部，可能会导致“胃溃疡”。

3、清淡食物

早餐尽量选择比较清淡的食物，比如粥、豆浆能让肠胃更好的吸收，太过油腻会造成肠胃很大的负担。因为肠胃经过一晚的休息，还没有达到最好的状态，这时营养超过肠胃的吸收范围，反而食物不宜被吸收，长久以往，容易造成肠胃疾病的发生。

4、坐着吃

有的人站着或边走边吃早餐。你最好就是坐下来吃早餐，因为很容易对肠胃造成伤害。不但影响肠胃的消化，还妨碍了对食物有效的吸收利用，长期以往会造成很多方面不良的后果。

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