夏天当心内火旺！这4样食物多吃，横扫内火湿气，浑身轻松无负担

立夏一过，天气越来越热，很多人开始口干舌燥、嘴巴长溃疡，小便发黄、大便干硬，甚至胸口发闷、晚上睡不好。平时脾气挺好的人，这时候也可能变得急躁、爱发火。中医说，这些毛病多半是“心火太旺”闹的。

老话讲“火大耗元气”，就像发高烧后浑身没劲儿一样，心火太旺也会偷偷耗掉身体能量，非常消耗阴液。所以要给心火“降降温”，建议多吃这4种食物：

一、冬瓜白贝瘦肉汤

这款汤喝起来一点都不油腻，而且味道比较鲜美，冬瓜能够利水祛湿，能帮身体轻轻松松排掉湿气和热气，再加上蛋白质含量高的白贝和瘦肉，还能够补虚强身、增强免疫力。

1.食材准备：瘦肉，白贝，冬瓜

2.具体做法：

①瘦肉切片，加姜丝、盐、淀粉、食用油，搅拌后腌制10分钟备用

②白贝用盐水浸泡30分钟，冬瓜去皮切片，洗净备用

③锅中放油，炒香冬瓜后，放适量开水炖煮3分钟，再放入白贝煮1分钟

④再倒入瘦肉滚2分钟，最后放盐、菌菇粉调味。

二、绿豆莲子排骨汤

1.食材准备:

排骨100克，山药80克，绿豆50克，莲子15克

2.具体做法:

将排骨焯水洗净、绿豆跟莲子一起放入炖盅，加入适量清水，大概300毫升，开大10分钟后，转中小火炖50分钟后，最后放淮山再炖40分钟，加适量盐调味即可。

三、姜丝小米茶

这碗茶对于体内寒湿特别好，炒完的小米多了一股焦香，可以唤醒被脾胃困住的湿气。脾的运化能力强大起来，就能把体内多余的水运化掉。生姜温中散寒，喝下去暖暖的，可以烘干体内的湿邪。但是如果上火就不适合喝它了!

1.食材准备：小米200克，姜丝100克

2.具体做法:

①小米和姜丝放入无油锅中，小火炒到姜丝发干，小米变成焦黄色

②然后盛出来晾凉以后装进罐子，密封保存。

③喝的时候取2勺用热水冲泡，姜丝取5~6根就好，可以反复冲泡，中午之前喝完，过午不喝，真的很好喝，喝完暖暖的太舒服了!

四、鱼腥草马蹄瘦肉汤

这碗鱼腥草胡萝卜汤就，味道鲜甜可口，一点也不油腻，一年四季都可以喝!特别是天气燥热、湿气大，喉咙不舒服，都可以煮一碗来喝。

1.食材准备:

鱼腥草、玉米、马蹄、胡萝卜、枣、瘦肉

2.具体做法:

①瘦肉加姜片焯水洗净，再把玉米、胡萝卜切块、红枣去核备用

②所有食材加入汤锅里，加入姜片和适量清水煲煮1小时，出锅前加适量盐调味即可。

 

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