爱做家务的人和从不做家务的人，谁更健康？差距很明显

家务是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。但其实，做家务是性价比很高的“运动”!

一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，一顿忙活下来，家变得整洁了，运动量也有了，对身体的好处可真不少!

一、长此以往，爱做家务的人和从不做家务的人，差距可太明显了!

1.爱做家务的人，癌症风险更低

2013年学术期刊《公共图书馆综合期刊》(PLOS ONE)在线发表的一篇研究显示，对于男人来说，每周经常做重型家务劳动的获益更多，癌症风险可降低至接近一半，约52%；参与轻型家务的男性癌症风险率降低至67%。

2.爱做家务的人，糖尿病风险更低

2018年发表在《公共卫生》期刊的一项研究发现，“衣来伸手，饭来张口”的人容易发生糖尿病，而多做家务有助于预防糖尿病。研究者在对1.3万余名男性中进行研究发现，在考虑相关影响因素后，同不做家务的男性相比，每天做家务≤2小时的男性降低20%的糖尿病风险;每天做家务>2小时降低40%的糖尿病风险。此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围、血脂水平。

3.爱做家务的人，身材更苗条，增加能量消耗，是减肥的重要法则。

其实，做家务就可消耗很多热量。对于一看电视就停不下来的“沙发族"来说，家务活动可以帮助告别久坐不动；茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务性耗多余的脂肪。

4.爱做家务的人，记忆力更好

2021年一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。重度劳动者的注意力得分较他人高14%左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出8%-12%。这说明家务劳动有益于记忆清晰、注意力持续。

5.爱做家务的人，心情也更好

平时工作压力大、生活节奏快的人，偶尔抽出时间整理房间、烹饪美食，显然也能放松身体、调节情绪。当看到家变得舒适、整洁时，有助于刺激大脑内的神经递质如多巴胺、5-羟色y胺和去甲肾上腺素的分泌，会增加幸福感，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

二、这些家务动作一定要注意!

干家务的好处是不少，但是由家务活动造成的损伤也不少见。家务活动该怎么做，其实很有讲究。浙江大学医学院附属第一医院康复医学科主管康复师范登煌2021年在健康中国微信公众号刊文指出，这些常见损伤，给予动作建议，一定要注意！

1.低头的家务伤肩颈

建议：低头的家务活动，如洗衣、洗菜等，可尝试调高操作平面，多做收下巴的动作，锻炼颈部深层稳定肌群。

2.拖地、搬重物伤腰椎

建议：拖地时可采用弓箭步以降低身体重心，这样便可在家务活动时锻炼到臀部及大腿的肌肉力量；搬重物的正确姿势：采用下蹲姿势，依靠下肢力量站起，避免直接弯腰搬重物。

3.炒菜油烟伤呼吸道

建议：开火前就要打开抽油烟机；炒完菜抽油烟机再开几分钟，油烟完全排干净再关。

4.劳逸结合避免过度

家务活动虽然有好处但也要适度，注意劳逸结合。如出现不适，应及时休息。若长期反复出现不适，则应尽早寻求专业医疗人员的帮助。

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162