新版减肥指南来了！照着吃的人会悄悄变瘦。

据统计，国人肥胖危机升级，若不好好控制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%！面对严峻的肥胖趋势,国家将持续推进“体重管理年”3年行动，并发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》,手把手教你科学减肥！

@干饭人不用挨饿，照着吃慢慢享瘦

☑主食换一换：比如把白米饭换成糙米杂粮饭,燕麦粥代替油条。

吃好早餐：保证优质蛋白、膳食纤维、优质脂类、多维多矿等营养素充足摄入。晚餐早点吃：最好在17:00~19:00吃完，且晚饭后不再吃任何东西,可以喝水。

远离高能量食物：油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、饮料等尽量少碰,避免吃夜宵。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162