心脏很怕「胖」，胖肚子的人尤其当心!

肥胖,伤身又伤心。研究发现,长得胖的人,尤其是腹型肥胖(男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米),会拖垮心脑血管,增加急性心梗等疾病风险。并且，曾经胖过,但现在体重正常(18.5≤BMI<24.0)的人,心脏代谢疾病风险仍然较高。所以，体重管理是一辈子的事,避免肥胖、减小腰围,有助于降低心血管疾病风险。 跟着这样吃,能“护心”：

（1）吃少加工的食物:加工程度越高,营养流失越多。比如糙米比精米好、苹果带皮吃比喝果汁好,这些食物含有的膳食纤维、维生素、矿物质更多,对心血管有益。

（2）吃“好脂肪”:如Omega-3脂肪酸，能调节血脂,帮助预防动脉粥样硬化。

（3）找营养外援:茶黄素、辅酶Q10、卵磷脂、1%绿原酸等,都是心血管爱吃的营养。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162