牙龈萎缩其实解药就在你体内

（1）晚饭不要太晚吃，控制在6-7点

（2）清洁工具换一换，牙膏换成医用的，牙刷换成软毛的

（3）早睡早起不熬夜，保证每天8小时睡眠，晚上11点~2点处于深度睡眠

（4）补充维生素C

（5）不要吃辛辣刺激的食物，饮食要清淡

（6）每晚试试热水泡脚，促进循环

（7）增加膳食纤维的摄入

（8）要养成饭后漱口的好习惯

（9）早晚坚持叩齿36次

（10）每天清洁的时候用软毛牙刷和医用牙膏刷

（11）不吃油炸、烧烤、烟熏类等食物

（12）拍八虚，两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝分别对应身体的八个部位坚持每天拍打

（13）少喝咖啡喝浓茶

（14）黑色的食物可以多吃如黑豆、木耳等

（15）注意口腔健康，及时关注口腔卫生

（16）多揉腹，睡前或清晨把手搓热，揉腹5分钟

（17）稳定的情绪，保持积极乐观的心态

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种           疑难杂症。健康电话：18610580162