《黄帝内经》

百病不侵的12字秘诀

我国最早的、影响力最大的医学经典著作《黄帝内经》，告诉我们养生的12字秘诀：“饮食少，起居适，阳气足，情绪稳”，这里面藏着百病不侵的秘密。

1、饮食少

《黄帝内经·素问》中讲:“饮食自倍，肠胃乃伤”。脾胃为后天之本，气血生化之源，可以运化水谷、吸收精微。

如果饮食过量，就会伤及脾胃，导致不畅，百病丛生。少食则少疾，管住嘴、节饮食，饭吃七分饱才是刚刚好。国学大师南怀瑾，一生奉行“食知量”，他饭量很少，吃些粗粮稀饭。他认为吃饭是养生的一门学问。吃得过饱，反而会吃出病来。

少食多餐，清淡为主，不可太荤腻，这是养生的第一要义。

日常三餐，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。适量适度，营养均衡，节食安胃，方能养护身体，免受病痛侵袭。

2、起居适

《黄帝内经·灵枢》中讲：“人以天地之气生，四时之法成”。人生于天地之间，应与天地阴阳、四时变化相应相合。

大道无道，大养无养，顺应节律，调适起居，便能养护身心，安享年寿。

春天，万物复苏，推陈萌新，当适应生发之气，夜卧早起，舒展肢体。

夏天，天地繁茂，昼长夜短，当适应养长之道，，夜卧早起，午间小憩。

秋天，肃杀凋零，秋燥秋凉，当适应收敛之象，早卧早起，安阳心神。

冬天，天寒地冻，阴盛阳衰，当适应闭藏之律，早卧晚起，休养生息。

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过。睡好觉，起居有常，是养生的真经妙法，比吃什么补药都更强。

3、阳气足

《黄帝内经》中讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。人之阳气，就如同万物赖以生存的阳光，阳气足则寿命长，阳气衰则寿命短。养生的秘诀就是养阳气，阳气生发是长寿之根本。

“动则升阳”：经常运动，气血流畅，方能阳气充沛，外邪不侵。爱运动常运动的人，比不运动的人普遍健康、更长寿。

“善能生阳”：心怀慈悲之心，多行善事，正能量慢慢的人，阳气足，身体健康。自古有“仁者寿”的说法。博爱之人多长寿。

“喜能生阳”：保持微笑，积极向上，阳气自然充足，身体自然健康。活得轻松，活得快乐，自然活到天年。中医说:“

阳气足则百病消”。扶阳养阳，不透支，不耗损，阳气就是人体最强大的免疫力。

4、情绪稳

《黄帝内经》中讲:“喜伤心，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”。

大悲大喜，多愁多怒，皆能损伤五脏六腑。一个人的身体不好，疾病缠身，往往是情绪打了败仗。

情绪焦躁或心灰意冷，再多的养生都是徒劳；情绪稳定、积极乐观，粗茶淡饭也能延年益寿。

正所谓：人逢喜事精神爽！心情愉悦，意气风发，则百病不侵。

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